高温防暑指南

       过去一周宝鸡经历了一场持续高温，7月14日，宝鸡市气象台发布高温橙色预警，宝鸡多地最高气温将升至37℃以上，7月15日至18日，受大陆高压影响，宝鸡市遭遇持续时间长、范围广、强度逼近历史极值的高温天气。渭滨、金台、陈仓、眉县等9个区县最高气温突破37℃以上，陈仓等站点更突破历史极值，局部地区最高气温飙升至40℃以上，户外地表温度直逼50℃，宝鸡陈仓、眉县等站点最高气温突破或追平建站以来极值，与铜川、周至等地并列全省“高温榜首”。而宝鸡中东部在16日更是被划入40℃以上红色危险区， 面对持续酷暑，宝鸡市卫健委与气象局于7月15日联合发布高温健康风险预警，高温不仅带来中暑风险，更会诱发多种“隐形伤病”：心脑血管疾病发作风险倍增、急性肾损伤、紫外线眼病以及“情绪中暑”等。

       当气温超过35℃时，请调整户外活动计划。避免在烈日下长时间站立或行走，特别要警惕地面热辐射——离地面1米处的温度可能比气象预报高出3-5℃。此时应每15分钟补充水分，即使不渴也要饮水。出现以下症状必须立即行动:   先兆中暑（头晕、口渴、四肢无力、体温略高）：立即转移到阴凉处，解开衣领，饮用淡盐水，用湿毛巾擦拭身体，多数人休息30分钟可恢复；轻症中暑（体温38℃以上、面色潮红或苍白、恶心心慌）：停止一切活动，采用冰袋敷于颈部、腋下和腹股沟等大血管处。切忌用“捂汗”退热，这会导致体温进一步升高，危及生命；警惕热射病：当出现体温迅速升高（超40℃）、皮肤灼热干燥、意识模糊、抽搐甚至昏迷时，这是最危险的热射病信号！立即拨打120，同时用冰水浸泡或冰敷大动脉区域快速降温。切勿给意识不清者喂水，以防窒息。

       高温未退，强降雨又起，18日起，天气格局骤变。宝鸡迎来“高温+强对流”双预警：陈仓、千阳、陇县等地突发短时强降水，最大1小时雨强达50毫米以上，局地伴8级雷暴大风。省水利厅与气象局联合发布山洪灾害预警，陇县为高风险区（黄色预警），陈仓、千阳等地存在山洪隐患（蓝色预警）。市民需同步防范“午后蒸烤+傍晚雷暴”的极端组合，及时关注预警信息，切勿进山避暑，热浪之下，每一份警惕都是对生命的负责。

       走出防暑误区，这些做法很危险:

       ×长时间密闭使用空调：导致室内空气不流通，易引发呼吸道疾病。

       ×大量饮用冰水：刺激胃黏膜血管收缩，造成消化功能紊乱。

       ×出汗后立即洗冷水澡：导致血管急剧收缩，阻碍热量散发。

       ×中暑后“捂汗”退热：加速体温升高，可能引发器官衰竭。

       ×盲目服用藿香正气液：该药含40%-50%酒精，可能加重脱水。

       全民防暑通用防护措施:

       1.智慧降温：白天合理设置空调至26℃，夜间调至28℃+睡眠模式；

       2.错峰出行：上午10点至下午4点避免外出，必须外出时，选择浅色宽松衣物、使用防晒用品，并避免剧烈活动；

       3.科学补水：主动少量多次饮水，每小时补充200-300ml液体，可饮用淡盐水或含电解质饮料，避免一次性大量饮水加重心脏负担；

       4.合理饮食：多食西瓜、黄瓜、绿豆等清热食物，避免高油高糖食品，特别注意食物储存，生熟分开，预防消化道疾病。

聚和信装备事业部——黄晨雨